🌊講座 開催のお知らせ 🌊
「海の中をのぞいてみたい…」「でも運動が苦手で不安…」
そんな方のためにテーマ別にやさしいダイビング講座を開催してまいります！
年配の方や、初めての方でも安心して楽しめるプログラムを提供いたします。
今回は記念すべき第一回なので【準備運動について】
普段の生活では筋トレや有酸素運動
筋力系 スクワット、腕立て、腹筋などおなじみのもの
呼吸系ジョギング、水泳、ウォーキング、深くゆっくりと複式呼吸、
肺を使った大きな呼吸、鼻を使わず口のみで呼吸する練習
（自宅で時々マスクをつけてみるのもストレス軽減になります）
現場ではストレッチが重要です。
肩甲骨をほぐす、肩回り運動、最もつりやすい関節、ふくらはぎ、足首を伸ばす
これらを短時間でも良いので習慣にしていきましょう！